Il est tard, vous êtes épuisée, et votre tête rejoue encore la journée.
Atelier découverte · Méthode E.C.A.
Votre tête ne s'arrête jamais ?
Même le soir, quand vous voulez juste souffler. En 1h30, vous comprenez ce qui alimente le bruit mental et vous expérimentez des outils simples pour revenir à davantage de calme et de présence.
Le lieu exact est communiqué uniquement aux personnes dont la candidature est retenue.
Vous vous reconnaissez ?
Vous êtes là, mais votre tête est ailleurs.
Le bruit mental n'est pas une question de volonté. Il peut s'installer quand le cerveau reste mobilisé par ce qu'il faut anticiper, contrôler, résoudre ou ne surtout pas oublier.
Vos proches vous parlent, et vous pensez déjà au message ou à la tâche que vous avez oublié.
Vous ressassez ce qui est passé et vous anticipez ce qui vient, rarement vraiment dans l'instant.
Vous sentez que ce fonctionnement vous fatigue, sans toujours savoir comment l'interrompre.
Comprendre avant de lutter
Le bruit mental est un mécanisme, pas un défaut personnel.
Le cerveau commente, anticipe et cherche à nous protéger. L'objectif n'est pas de « ne plus penser », mais de reconnaître ce qui vous embarque, de reprendre de la distance et de retrouver un peu plus de choix dans votre manière de réagir.
Un mécanisme que l'on comprend devient plus facile à observer, puis à réguler.
Ce que vous allez vivre
É
C
A
Comprendre, puis pratiquer.
L'atelier alterne des apports théoriques accessibles, indispensables pour comprendre ce qui se passe, et des mises en pratique concrètes. Vous repartez avec des repères et un outil utilisable dès le soir même.
Évidence
Comprendre votre bruit mental, repérer ses déclencheurs et mettre des mots sur ce qui vous épuise.
Consciente
Apprendre à observer le dialogue intérieur et à prendre de la distance avec la voix qui commente ou juge en continu.
Appliquée
Revenir au présent par le corps et expérimenter une pratique simple que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.
En pratique
Un temps pour vous, en petit groupe.
1 h 30Un format court, concret et accessible.
Petit groupePour préserver un cadre d'écoute et de qualité.
Secteur MulhouseEn présentiel. Le lieu exact reste volontairement confidentiel avant validation.
Sur candidatureUn échange permet de vérifier que l'atelier correspond bien à votre besoin.
Pour qui ?
Pour celles qui veulent retrouver plus d'espace intérieur.
- Votre mental continue à tourner même quand la journée est terminée.
- Vous ruminez certaines conversations ou décisions.
- Vous avez du mal à vous rendre vraiment disponible à ce qui se passe maintenant.
- Vous cherchez une approche concrète, compréhensible et applicable.
Votre animateur
Jean-Jacques DOUTAU
Après vingt ans comme manager dans la presse régionale, j'ai fait de l'accompagnement mon métier. Cette double expérience me permet d'aborder le stress, le fonctionnement humain et la performance avec une approche directement reliée à la vie réelle.
Mon travail s'appuie sur les neurosciences appliquées, la sophrologie, la méditation et la méthode E.C.A., avec une priorité : rendre compréhensible ce qui se passe pour pouvoir ensuite passer à la pratique.
Coach certifié en neurosciences appliquées · Sophrologue · Formateur · D.U. Médecine, Méditation & Neurosciences.
Faites le premier pas
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Les places sont limitées et l'atelier fonctionne sur candidature. Le formulaire me permet de comprendre votre situation et de vérifier que ce format correspond à ce dont vous avez besoin actuellement.
Le lieu précis de l'atelier n'est communiqué qu'après validation de la candidature.