Atelier bruit mental · Illzach et Colmar
Votre tête ne s'arrête jamais ?
Même le soir, quand vous voulez juste souffler. Pour être de nouveau présente avec les vôtres, au travail comme à la maison : en 1 h 30, vous repartez avec un premier geste à refaire dès ce soir, sans aucune expérience nécessaire.
Inclus dans l'atelier« 21 jours pour apprivoiser votre attention »Pendant 21 jours, quelques minutes par jour pour refaire le geste chez vous.Et, sur votre téléphone, l'application E.C.A.BM avec sa carte SOS pendant 21 jours, pour retrouver vos repères en quelques secondes.
Participation : 60 € par personne, à régler sur place. Je vous appelle après votre inscription pour confirmer votre place et vous donner le lieu exact.
Prochaines dates
15octobre · jeudiIllzachDe 19 h à 20 h 30S’inscrire
29octobre · jeudiIllzachDe 19 h à 20 h 30S’inscrire
Choisissez le jeudi qui vous convient.
Participation : 60 € par personne, à régler sur place. Je vous appelle après votre inscription pour confirmer votre place et vous donner l'adresse exacte.
Vous vous reconnaissez ?
Vous êtes là, mais votre tête est ailleurs.
Le bruit mental n'est pas une question de volonté. Il peut s'installer quand le cerveau reste mobilisé par ce qu'il faut anticiper, contrôler, résoudre ou ne surtout pas oublier.
Il est tard, vous êtes épuisée, et votre tête rejoue encore la journée.
Vos proches vous parlent, et vous pensez déjà au message ou à la tâche que vous avez oublié.
Vous ressassez ce qui est passé et vous anticipez ce qui vient, rarement vraiment dans l'instant.
Vous sentez que ce fonctionnement vous fatigue, sans toujours savoir comment l'interrompre.
Comprendre avant de lutter
Le bruit mental est un mécanisme, pas un défaut personnel.
Le cerveau commente, anticipe et cherche à nous protéger. L'objectif n'est pas de « ne plus penser », mais de reconnaître ce qui vous embarque, de reprendre de la distance et de retrouver un peu plus de choix dans votre manière de réagir.
Un mécanisme que l'on comprend devient plus facile à observer, puis à réguler.
Ce que vous allez vivre
É
C
A
Comprendre, puis pratiquer.
L'atelier alterne des apports théoriques accessibles, indispensables pour comprendre ce qui se passe, et des mises en pratique concrètes. Vous repartez avec des repères et un outil utilisable dès le soir même.
Évidence
Vous mettez un nom sur ce qui tourne en vous et vous repérez ce qui le déclenche.
Consciente
La voix qui commente ou juge en continu devient reconnaissable, et vous apprenez à prendre de la distance.
Appliquée
Un exercice simple, par le corps, pour revenir au présent, que vous refaites dans votre quotidien.
En pratique
Un temps pour vous, en petit groupe.
1 h 30Un format court, concret et accessible.
Petit groupePour préserver un cadre d'écoute et de qualité.
Illzach et ColmarEn présentiel. Le lieu exact reste volontairement confidentiel avant validation.
60 € par personneÀ régler sur place le soir de l'atelier.
Sur inscriptionJe vous appelle après votre inscription pour confirmer votre place.
Pour qui ?
Pour celles qui veulent retrouver plus d'espace intérieur.
- Votre mental continue à tourner même quand la journée est terminée.
- Vous ruminez certaines conversations ou décisions.
- Vous avez du mal à vous rendre vraiment disponible à ce qui se passe maintenant.
- Vous cherchez une approche concrète, compréhensible et applicable.
Votre animateur
Jean-Jacques DOUTAU
Après vingt ans comme manager dans la presse régionale, j'ai fait de l'accompagnement mon métier. Cette double expérience me permet d'aborder le stress, le fonctionnement humain et la performance avec une approche directement reliée à la vie réelle.
Mon travail s'appuie sur les neurosciences appliquées, la sophrologie, la méditation et la méthode E.C.A., avec une priorité : rendre compréhensible ce qui se passe pour pouvoir ensuite passer à la pratique.
Coach certifié en neurosciences appliquées · Sophrologue · Formateur · D.U. Médecine, Méditation & Neurosciences.
Ce que vous vivez, ce que vous emportez
1 h 30 pour comprendre, puis 21 jours pour pratiquer.
Mettre un nom sur ce qui tourneAvec la carte des 13 mécanismes du bruit mental.
Écouter votre voix intérieureEn direct, pour repérer ce qu'elle vous répète.
Un premier exercice de la méthode E.C.A.Évidence, Consciente, Appliquée, vécu en petit groupe.
Votre guide de 21 jours« 21 jours pour apprivoiser votre attention » : un parcours de trois semaines à suivre chez vous, quelques minutes par jour.
Vous repartez aussi avec votre carte personnelle des mécanismes qui vous ressemblent le plus, et un accès de 21 jours à l'application E.C.A.BM sur votre téléphone. Participation : 60 € par personne, atelier, guide, carte et application compris, à régler sur place.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande souvent sur l'atelier.
Qu'est-ce que le bruit mental ?
C'est le flot de pensées qui continue de tourner sans qu'on l'ait décidé : rejouer une conversation, anticiper ce qui pourrait mal se passer, se comparer, se juger. Ce n'est pas une maladie. C'est une habitude de fonctionnement du cerveau, qui peut prendre beaucoup de place et beaucoup d'énergie.
Où a lieu l'atelier ?
En présentiel, dans le secteur de Mulhouse, dans le Haut-Rhin. Il s'adresse aux personnes de l'agglomération mulhousienne et des environs : Illzach, Kingersheim, Wittenheim, Riedisheim, Rixheim. Le lieu exact est donné lors de mon appel, après votre inscription.
Combien coûte l'atelier ?
60 € par personne. Vous réglez sur place le soir de l'atelier. Ce tarif comprend les 1 h 30 d'atelier, votre guide « 21 jours pour apprivoiser votre attention », votre carte personnelle des mécanismes et 21 jours d'accès à l'application E.C.A.BM.
Pourquoi un appel après l’inscription ?
Pour confirmer votre place et vérifier ensemble que l'atelier correspond à ce que vous vivez en ce moment. C'est moi qui vous appelle, au numéro indiqué : vous n'avez pas de rendez-vous à prendre. Vous recevez ensuite la date, l'horaire et le lieu.
Est-ce une thérapie ?
Non. L'atelier est un temps d'information et de pratique : il aide à comprendre ce qui se passe et à expérimenter des outils simples. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si vous traversez une période très difficile, parlez-en d'abord à votre médecin.
Faut-il savoir méditer ou avoir déjà fait de la sophrologie ?
Non, aucune expérience n'est nécessaire. Les exercices sont simples et guidés, et vous participez à votre rythme.
Et après l'atelier ?
Vous repartez avec des repères et une première pratique à refaire chez vous. Si vous souhaitez aller plus loin, un échange individuel vous est proposé en fin d'atelier, sans obligation.
Faites le premier pas
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Vous souhaitez participer ?
Les places sont limitées. Le formulaire me permet de comprendre votre situation ; c'est ensuite moi qui vous appelle pour confirmer votre place.
Le lieu précis de l'atelier est donné lors de mon appel, après votre inscription.