Retrouver davantage de présence au quotidien
Deux jours pour repérer votre propre bruit mental, comprendre quand il vous aide ou vous éloigne de l’instant, et repartir avec des pratiques concrètes.
Découvrir la formation Particuliers →
Ateliers, formations & interventions
Des ateliers et formations pour comprendre, réguler et retrouver son énergie
Jean-Jacques DOUTAU, coach en neurosciences appliquées et sophrologue, anime des ateliers et formations concrètes pour prévenir l’épuisement, réduire la surcharge mentale, mieux dormir et retrouver calme, énergie et équilibre. Interventions en présentiel à Illzach, dans l’agglomération de Mulhouse et plus largement dans le Grand Est, ainsi qu’à distance partout en France.
Gestion du stress · sommeil · énergie
Des ateliers et formations pour passer de la tension permanente à un équilibre plus durable
Ces ateliers et formations s’adressent aux entreprises, aux équipes, aux indépendants et aux particuliers confrontés au stress chronique, à la fatigue mentale, aux difficultés de sommeil, au besoin de tout anticiper ou à la sensation de ne jamais réussir à ralentir.
L’objectif n’est pas seulement de mieux gérer le stress sur le moment, mais de comprendre ses mécanismes, repérer les signaux précoces et installer des pratiques simples pour retrouver davantage de clarté, de calme intérieur, d’énergie et de stabilité émotionnelle.
À la une · Atelier bruit mental · Particuliers
Faire taire le bruit mental
Un atelier de 1h30, en petit groupe dans le secteur de Mulhouse, pour comprendre ce qui alimente les pensées qui tournent en boucle et expérimenter des outils simples pour retrouver davantage de calme et de présence.
1 h 30
Petit groupe
Secteur Mulhouse
Sur candidature
Le lieu exact est communiqué uniquement après validation de la candidature.
Formation · Méthode E.C.A.
Sortir du bruit mental
Une formation structurée pour apprendre à reconnaître les mécanismes qui dispersent l’attention, alimentent la rumination ou la charge mentale, puis installer des pratiques concrètes pour revenir à l’essentiel. Deux parcours distincts sont proposés selon votre contexte.
Préserver attention, récupération et qualité de présence
Atelier, formation 1 ou 2 jours ou parcours sur mesure, avec proposition adaptée au public, au contexte et aux objectifs de l’organisation.
Découvrir la formation Entreprise →
Entreprises & collectifs
Atelier gestion du stress et prévention de la surcharge mentale
« Le bien-être n'est pas l'absence de stress, mais la capacité à revenir à l'équilibre. »
Un atelier de sensibilisation pour aider vos équipes à comprendre ce qui se passe dans le cerveau et le corps lorsque le stress s’installe. Les participants apprennent à repérer les signes de surcharge, à différencier tension ponctuelle et stress chronique, puis expérimentent des outils concrets de respiration, d’attention et de régulation. L’intervention peut être organisée à Mulhouse, en Alsace ou à distance pour des équipes partout en France.
Comprendre les signaux d’alerte
Tester des outils de régulation
Construire un plan d’action concret
Demander une intervention en entreprise
Une landing page dédiée sera bientôt disponible pour vos campagnes.
Au programme
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Indépendants & dirigeants
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Énergie Souveraine — une journée de transformation
« Une évolution réelle, pas une méthode de plus. »
Un parcours en 3 piliers et 8 modules, sur une journée complète, pour celles et ceux dont la manière d'avancer ne reflète plus ce qu'ils sont devenus. Vous repartez avec un état interne reconfiguré, une direction retrouvée et un plan d'action applicable dès le lendemain.
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La journée
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Format & conditions
◦ 1 journée · 9h00 – 16h30
◦ Présentiel · min. 4 participants
◦ Plan d'action personnalisé remis
◦ Visualisation guidée « Énergie Gagnante »
Tarif & prochaine date sur demande
Places limitées · nous en parlons ensemble
Grand public · gratuit
Conférence stress et système nerveux : « Et si le stress était un signal à décoder ? »
Une conférence ouverte et accessible pour comprendre les liens entre stress chronique, système nerveux, sommeil non réparateur et fatigue mentale. Elle permet de découvrir la méthode E.C.A., de repartir avec une première pratique concrète et d’identifier les prochaines étapes adaptées à sa situation. Le format existe en présentiel autour de Mulhouse et en visioconférence.
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Questions fréquentes
Organiser un atelier sur le stress et la surcharge mentale
Où les ateliers peuvent-ils être organisés ?
Interventions en présentiel à Illzach, dans l’agglomération de Mulhouse et plus largement dans le Grand Est, ainsi qu’à distance partout en France.
Cabinet OptimumVitae : Centre Ulysse · 9 avenue d’Italie · 68110 Illzach.
Pour un suivi individuel, consultez l’accompagnement de la surcharge mentale à Mulhouse et Illzach.
À qui s’adressent les ateliers ?
Aux entreprises, équipes, managers, indépendants, dirigeants, associations et groupes souhaitant mieux comprendre le stress, prévenir l’épuisement et développer des pratiques favorisant le calme, le sommeil, l’énergie et l’équilibre.
Les ateliers remplacent-ils un accompagnement médical ?
Non. Il s’agit d’actions de sensibilisation, de prévention et d’apprentissage. Elles ne remplacent ni un diagnostic médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Peut-on construire une intervention sur mesure ?
Oui. Le contenu, la durée, le niveau d’approfondissement et les exercices sont adaptés au public, au contexte de l’organisation et aux objectifs définis avant l’intervention.
Un projet d'atelier pour votre équipe ou pour vous ?
Parlons de votre contexte, de votre public et de vos objectifs. Chaque intervention est construite sur mesure. Interventions en présentiel à Illzach, dans l’agglomération de Mulhouse et plus largement dans le Grand Est, ainsi qu’à distance partout en France.
Me contacterPrévention du stress en entreprise
Pour les CSE et équipes, consultez l’atelier gestion du stress en entreprise. Pour les particuliers, retrouvez aussi nos repères de prévention du burn-out à Mulhouse.