Anticipation, pensées en boucle, difficulté à décrocher même lorsque la journée est terminée.
Atelier gestion du stress en entreprise · 3 heures
Comprendre son stress.
Comprendre son stress.
L’apaiser.
Réancrer des repères durables.
Trois heures pour mieux comprendre ses mécanismes de stress, expérimenter des outils concrets de régulation et repartir avec des pratiques simples à réutiliser au quotidien.
Une approche concrète, sans jargonNeurosciences appliquées, sophrologie, respiration et mise en pratique pour transformer la compréhension en réflexes utilisables dans le quotidien professionnel.
Durée3 heures
ModalitéPrésentiel ou visio
FormatJusqu’à 15 personnes
CadreCSE · QVCT · Entreprise
Pourquoi cet atelier ?
Quand le stress devient un fonctionnement quotidien
L’objectif n’est pas de demander aux collaborateurs de « mieux gérer » seuls une situation difficile. L’atelier donne des repères pour comprendre ce qui se passe, expérimenter des outils simples et identifier ce qui peut réellement aider au quotidien.
Le corps reste mobilisé, l’énergie baisse et la récupération devient moins efficace.
Même lorsqu’une pause est possible, le système reste en mode action et vigilance.
Des pratiques courtes, compréhensibles et réalistes à réutiliser au travail ou à la maison.
Bénéfices collaborateurs01 02 03 04
Ce que les participants emportent avec eux
Un atelier utile doit continuer à servir après les trois heures. Chaque participant repart avec une compréhension plus claire et des pratiques directement réutilisables.
Reconnaître
Repérer plus tôt les signes personnels de surcharge et de tension.
Comprendre
Identifier les mécanismes qui entretiennent son stress sans culpabilisation.
Réguler
Savoir utiliser une pratique courte pour faire redescendre la tension.
Réancrer
Construire un rituel personnel réaliste pour installer de nouveaux repères.
Méthode E.C.A.01Prendre de la hauteur 02Faire redescendre la tension 03Installer de nouveaux réflexes
Comprendre. Apaiser. Réancrer.
Une progression volontairement simple : donner du sens d’abord, expérimenter ensuite, puis transformer l’expérience en repères durables.
Comprendre
Mettre des mots sur le fonctionnement du stress, reconnaître ses signaux et observer ses mécanismes personnels : anticipation, contrôle, hypervigilance ou difficulté à ralentir.
Apaiser
Expérimenter respiration, ancrage et régulation afin de disposer d’outils simples lorsqu’une montée de tension apparaît.
Réancrer
Transformer les prises de conscience en habitudes courtes et créer un rituel personnel réutilisable au travail comme à la maison.
Atelier · 3 heures
Le déroulé de l’atelier
Le déroulé peut être ajusté au contexte de l’entreprise tout en conservant la progression Comprendre → Apaiser → Réancrer.
0:00 – 0:1515 min
Ouverture
Accueil, cadre & point de départ
Poser le cadre de l’atelier, situer l’état du groupe et proposer une micro-pratique de respiration pour entrer dans la séance.
0:15 – 1:0045 min
Comprendre
Identifier ce qui entretient le stress
Comprendre de façon accessible ce qui se joue dans le corps et le mental, puis repérer ses propres signaux et mécanismes.
1:00 – 1:5050 min
Apaiser
Expérimenter des outils de régulation
Pratiques guidées de respiration, d’ancrage et de régulation pour apprendre à faire redescendre la tension de manière simple et reproductible.
1:50 – 2:0010 min
Pause
Respirer et intégrer
Une pause courte pour permettre au groupe d’intégrer les premières pratiques avant la dernière partie.
2:00 – 2:4545 min
Réancrer
Installer de nouveaux réflexes
Sophrologie, respiration et construction d’un rituel court et personnel, compatible avec le quotidien professionnel.
2:45 – 3:0015 min
Clôture
Synthèse, kit à emporter & échanges
Consolider les repères clés, répondre aux questions et repartir avec les pratiques à réutiliser après l’atelier.
Atelier adaptable
Le contenu s’ajuste à votre contexte
Le fil E.C.A. reste le même, mais les exemples, exercices et temps de pratique peuvent être orientés vers les besoins dominants de votre équipe.
Surcharge mentale
Ralentir le flux, identifier les déclencheurs et retrouver de la clarté.
Stress & régulation
Comprendre les réactions automatiques et expérimenter des outils de retour au calme.
Sommeil & récupération
Mieux comprendre ce qui empêche de décrocher et favoriser la récupération.
Émotions & pression
Créer plus d’espace entre la montée émotionnelle et la réaction automatique.
Votre intervenantDécouvrir son parcours et ses formations →
Jean-Jacques Doutau
Coach, sophrologue et formateur, j’utilise les neurosciences appliquées, la respiration et la sophrologie pour rendre les mécanismes du stress compréhensibles et surtout utilisables dans la vie réelle.
Coach en neurosciences appliquées
Sophrologue & formateur
Expérience du management d’équipe
Approche concrète et expérientielle
Modalités pratiquesDurée3 heures EffectifJusqu’à 15 participants FormatPrésentiel ou visio LieuIllzach, Mulhouse, Grand Est · à distance partout en France PublicCSE, équipes et collaborateurs TarifProposition sur devis selon contexte et modalités
Une intervention simple à organiser
L’effectif, le thème dominant, les exemples et la modalité sont définis avec vous avant l’intervention. La page peut être ajustée depuis le Cockpit sans modifier le code du site.
Questions fréquentes
Avant d’organiser l’atelier
L’atelier convient-il à tous les collaborateurs ?
Oui. Les explications et pratiques sont conçues pour rester accessibles, sans prérequis. Les exercices sont proposés dans un cadre non médical et chacun reste libre de participer à son niveau.
Peut-on adapter le contenu à notre problématique ?
Oui. Le fil Comprendre → Apaiser → Réancrer reste la structure de référence, mais les exemples et certaines pratiques peuvent être orientés vers la surcharge mentale, le sommeil, la récupération, la pression ou le retour au calme.
L’atelier est-il possible en visioconférence ?
Oui. Le format peut être réalisé sur site ou à distance. Les modalités sont adaptées pour conserver une participation active du groupe.
Comment demander une proposition ?
Un premier échange permet de préciser l’effectif, le contexte, la modalité et l’objectif de l’intervention. Une proposition adaptée peut ensuite être préparée pour votre CSE ou votre entreprise.
Votre projet
Parlons de votre atelier
Vous préparez une action pour votre CSE, votre équipe ou votre démarche QVCT ? Échangeons sur votre contexte afin d’adapter l’intervention.
Demander une propositionPremier échange sans engagement · réponse personnalisée selon votre besoin.