Anticipation, pensées en boucle, difficulté à décrocher même lorsque la journée est terminée.
Atelier gestion du stress en entreprise · 3 heures
Comprendre son stress.
Comprendre son stress.
L’apaiser.
Réancrer des repères durables.
Trois heures pour mieux comprendre ses mécanismes de stress, expérimenter des outils concrets de régulation et repartir avec des pratiques simples à réutiliser au quotidien.
Une approche concrète, sans jargonNeurosciences appliquées, sophrologie, respiration et mise en pratique pour transformer la compréhension en réflexes utilisables dans le quotidien professionnel.
Durée3 heures
ModalitéPrésentiel ou visio
FormatJusqu’à 15 personnes
CadreCSE · QVCT · Entreprise
Pourquoi cet atelier ?
Quand le stress devient un fonctionnement quotidien
L’objectif n’est pas de demander aux collaborateurs de « mieux gérer » seuls une situation difficile. L’atelier donne des repères pour comprendre ce qui se passe, expérimenter des outils simples et identifier ce qui peut réellement aider au quotidien.
Le corps reste mobilisé, l’énergie baisse et la récupération devient moins efficace.
Même lorsqu’une pause est possible, le système reste en mode action et vigilance.
Des pratiques courtes, compréhensibles et réalistes à réutiliser au travail ou à la maison.
Bénéfices collaborateurs01 02 03 04
Ce que les participants emportent avec eux
Chaque participant repart avec des repères concrets pour mieux reconnaître son stress, comprendre ce qui se passe et agir plus tôt avec des pratiques adaptées.
Reconnaître
Repérer plus tôt ses signaux physiques, cognitifs et émotionnels.
Comprendre
Savoir ce qui se passe dans le corps et le cerveau lorsque le stress s’installe.
Réguler
Tester plusieurs pratiques concrètes pour faire redescendre la tension.
Agir plus tôt
Identifier ses déclencheurs et savoir quels leviers mobiliser avant que la surcharge ne s’installe.
Méthode E.C.A.01Décoder ce qui se passe 02Expérimenter la régulation 03Retrouver des repères durables
Comprendre. Apaiser. Réancrer.
Une progression en trois temps : décoder les mécanismes du stress, expérimenter la régulation, puis retrouver des repères durables à réutiliser au quotidien.
Comprendre
Comprendre la différence entre stress aigu et stress chronique, reconnaître ses signaux d’alerte et identifier ses déclencheurs personnels.
Apaiser
Découvrir et pratiquer des outils simples : respiration cohérente, attention au corps, pleine conscience et techniques de retour au calme.
Réancrer
Identifier ce qui favorise la récupération et choisir des pratiques réalistes à réutiliser lorsque la tension remonte.
Atelier · 3 heures
Le déroulé de l’atelier
Un parcours en trois temps — Comprendre, Apaiser, Réancrer — construit à partir de l’expérience des participants et du contenu réel de l’atelier.
0:00 – 0:2020 min
Ouverture
Faire le point sur son stress
Accueil, brainstorming collectif et auto-évaluation du stress perçu afin de partir de l’expérience réelle des participants.
0:20 – 1:1050 min
Comprendre
Comprendre les mécanismes du stress
Stress aigu et stress chronique, principales sources de stress, signaux physiques, cognitifs et émotionnels, fonctionnement du cerveau et réponse physiologique au stress.
1:10 – 1:3020 min
Comprendre
Identifier ses déclencheurs et signaux d’alerte
Repérer ce qui déclenche la tension : surcharge, pression, conflits, perfectionnisme, ruminations, inquiétudes et sollicitations permanentes.
1:30 – 1:4010 min
Pause
Pause & intégration
Un temps court pour souffler, intégrer les premières prises de conscience et préparer la partie pratique.
1:40 – 2:1535 min
Apaiser
Expérimenter des outils de régulation
Respiration cohérente 5 secondes / 5 secondes, attention au corps, méditation de pleine conscience et découverte du body scan.
2:15 – 2:4530 min
Réancrer
Favoriser le retour à l’équilibre
Comprendre le rôle de la récupération et de la neuroplasticité, identifier les ressources qui favorisent l’équilibre et choisir les pratiques adaptées à son quotidien.
2:45 – 3:0015 min
Clôture
Repartir avec ses propres repères
Synthèse, signaux à surveiller, pratiques à retenir, questions et mise en perspective pour le quotidien professionnel.
Atelier adaptable
Le contenu s’ajuste à votre contexte
Le fil E.C.A. reste le même, mais les exemples, exercices et temps de pratique peuvent être orientés vers les besoins dominants de votre équipe.
Surcharge mentale
Ralentir le flux, identifier les déclencheurs et retrouver de la clarté.
Stress & régulation
Comprendre les réactions automatiques et expérimenter des outils de retour au calme.
Sommeil & récupération
Mieux comprendre ce qui empêche de décrocher et favoriser la récupération.
Émotions & pression
Créer plus d’espace entre la montée émotionnelle et la réaction automatique.
Votre intervenantDécouvrir son parcours et ses formations →
Jean-Jacques Doutau
Coach, sophrologue et formateur, j’utilise les neurosciences appliquées, la respiration et la sophrologie pour rendre les mécanismes du stress compréhensibles et surtout utilisables dans la vie réelle.
Coach en neurosciences appliquées
Sophrologue & formateur
Expérience du management d’équipe
Approche concrète et expérientielle
Modalités pratiquesDurée3 heures EffectifJusqu’à 15 participants FormatPrésentiel ou visio LieuIllzach, Mulhouse, Grand Est · à distance partout en France PublicCSE, équipes et collaborateurs TarifProposition sur devis selon contexte et modalités
Une intervention simple à organiser
L’effectif, le thème dominant, les exemples et la modalité sont définis avec vous avant l’intervention. La page peut être ajustée depuis le Cockpit sans modifier le code du site.
Questions fréquentes
Avant d’organiser l’atelier
L’atelier convient-il à tous les collaborateurs ?
Oui. Les explications et pratiques sont conçues pour rester accessibles, sans prérequis. Les exercices sont proposés dans un cadre non médical et chacun reste libre de participer à son niveau.
Peut-on adapter le contenu à notre problématique ?
Oui. Le fil Comprendre → Apaiser → Réancrer reste la structure de référence, mais les exemples et certaines pratiques peuvent être orientés vers la surcharge mentale, le sommeil, la récupération, la pression ou le retour au calme.
L’atelier est-il possible en visioconférence ?
Oui. Le format peut être réalisé sur site ou à distance. Les modalités sont adaptées pour conserver une participation active du groupe.
Comment demander une proposition ?
Un premier échange permet de préciser l’effectif, le contexte, la modalité et l’objectif de l’intervention. Une proposition adaptée peut ensuite être préparée pour votre CSE ou votre entreprise.
Votre projet
Parlons de votre atelier
Vous préparez une action pour votre CSE, votre équipe ou votre démarche QVCT ? Échangeons sur votre contexte afin d’adapter l’intervention.
Demander une propositionPremier échange sans engagement · réponse personnalisée selon votre besoin.